胃痛是日常生活中常見的困擾，常見原因包括飲食不規律、消化不良或胃部疾病。若胃痛反復或劇烈，建議先咨詢醫生明確病因。對于一般性胃痛，以下飲食調整和食物選擇可幫助緩解不適：

1. 溫和易消化的食物：白粥、爛面條等清淡主食能減輕胃部負擔，提供能量而不刺激胃黏膜。

2. 香蕉與蘋果：香蕉富含鉀和果膠，能中和胃酸、保護胃壁；蘋果泥中的果膠有助于吸附毒素，舒緩胃部炎癥。

3. 姜茶或薄荷茶：姜具有抗炎特性，可緩解胃痙攣；薄荷能放松胃部肌肉，但胃酸過多者需慎用薄荷。

4. 酸奶（含益生菌）：優質酸奶中的益生菌有助于平衡腸道菌群，促進消化，但需選擇無過多添加劑的產品。

5. 蒸煮蔬菜：如胡蘿卜、南瓜等，富含維生素且纖維柔軟，避免生冷或油炸食品刺激胃部。

避免辛辣、油膩、過酸或含咖啡因的食物，少食多餐，細嚼慢咽。若胃痛與“貿易食品”（如進口零食或加工食品）相關，需注意檢查成分表，避免過敏源或添加劑引發的胃部不適。關鍵在于飲食規律、選擇天然食材，并結合休息，方能有效預防和緩解胃痛。